Alimentação saudável


Quer ter sua alimentação balanceada, siga a pirâmide alimentar. Na base são alimentos ricos em carboidratos. Ex: Pão, arroz, macarrão ou cereais, etc. Acima as verduras e frutas, que são ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Ex: Tomate, alface, beterraba, maçã, banana, suco natural, etc. Após carnes, ovos, leguminosas, leite e derivados ricos em cálcio, proteínas, algumas vitaminas e sais minerais. Ex: Ovo, feijão, carne, leite, iogurte ou queijo branco. Na ponta estão os alimentos que devemos evitar consumir pois causam doenças, que são ricos em calorias, açucares, sal, gorduras, o consumo deve ser bem moderado. Ex: óleos, frituras, salgadinhos,refrigerantes, doces e açucares. Seguindo esta alimentação balancea da obteremos saúde para ficarmos firmes e fortes na terceira idade.


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